Walczysz z alkoholem? Czy wątpisz, czy jesteś alkoholikiem, czy nie? Zastanawiasz się, dlaczego pijesz? Jeśli odpowiedziałeś na afirmatywne na którekolwiek z tych pytań, podążyłeś właściwą drogę do powrotu do zdrowia. Alkohol zabija ponad 240 osób każdego dnia. Niemniej jednak przerażające jest przyznanie się, że jesteś zależny i trudno jest zdać sobie sprawę, że jesteś alkoholikiem.
Opieka nie jest najtrudniejszą częścią. Najtrudniejszą częścią ścieżki do trzeźwości jest próba pierwszego uświadomienia sobie siebie trzeźwej. Niemniej jednak ludzie mogą naprawdę wyzdrowieć z alkoholizmu, częściej niż myślisz. To trudne, ale jest to możliwe.
Przewodnik - jak pozostać trzeźwi
Rozpoznać problem
Osoba do picia jest skłonna myśleć, że jest zdrowy, alkohol to tylko odejście od problemu i może zatrzymać się w dowolnym momencie. Tymczasem tak nie jest. Drink jednorazowy wchodzi w nawyk, a następnie staje się nieodpartą zależnością. Jak stwierdzono w starym powiedzeniu: „Pierwszym krokiem jest przyznanie się, że masz problem”.
Jeśli złapiesz się, myśląc, że porównujesz swoje pijaństwo z innymi, wypróbuj te trzy rzeczy:
- Zadaj właściwe pytanie. Przestań zadawać sobie pytanie, czy jesteś alkoholikiem, czy nie. Jeśli zadasz sobie to pytanie, prawdopodobnie jesteś alkoholikiem;
- Jeden z nich. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, czy pijaństwo uniemożliwia życie tak, jak chcesz. Jeśli tak, to pierwszy krok jest podejmowany;
- Przestań porównać. Porównania nie przynoszą żadnych korzyści. To jest życie innej osoby. Jesteś osobą o złożonym, unikalnym losie.
A co, jeśli pijesz mniej niż Vasya, sąsiad, który mieszka na ulicy, jeśli masz problem, musisz sobie z tym poradzić. Porównanie własnego pijaństwa z innymi doprowadzi tylko do samokontroli. Pomyśl o swojej przyszłości „ja”. Wyobraź sobie siebie za pięć lat z tymi samymi nawykami do picia. To jest to, do czego dążysz? Jeśli nie, nadszedł czas, aby rozwiązać problemy z alkoholem. Rozpoznawanie problemu jest ścieżką do powrotu do zdrowia.
Zrozum, dlaczego powinieneś rzucić picie
Korzyści długoterminowe rzadko wystarczą, aby zmotywować ludzi do przestrzegania picia. Często wolimy natychmiastową satysfakcję. Odmowa picia nie jest wyjątkiem. Zalety długoterminowe dotyczą jedynie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto 4 krótkoterminowe zalety:
- Zwróć utracony czas.
Anna umiarkowanie pije kobietę. Pije 3 razy w tygodniu, 2-3 napoje dziennie. Za każdym razem „przegrywa” około 3 godziny produktywnego czasu, będąc pijanym. Każdego roku Anna traci półtora miesiąca. To dużo utraconego czasu, które można wydać produktywnie. Nie zapominaj o czasie, w którym Anna dodatkowo przegrywa, pozostawiając zespół kaca.
- Znajdź rozmówcę.
Rozmowa tworzy charakter i sprawia, że rośniemy. Te zalety znikają, gdy jesteś pijany. Może to wydawać się okropnym znajomym z nowymi ludźmi bez picia, ale szkody powodujące alkohol są gorsze.
- Powód, aby się wzbogacić.
Z jaką lekką osobą rozstaną z pieniędzmi, kupując drinka, może łatwo wydać 1000-3000 rubli lub więcej tygodniowo. Po 6 miesiącach odrzucenie pijaństwa może zaoszczędzić ponad 70 tysięcy rubli i jest to koszt dobrego biletu. Czy jesteś gotowy zapłacić 12 tysięcy rubli. miesięcznie na problemy zdrowotne?
- Lepiej spać.
Alkohol jest depresją, co oznacza, że prowadzi do wyczerpania. Narusza również tryb uśpienia, co prowadzi do nierównowagi całego organizmu. Rzuć do picia, jest to gwarancja pokoju i zdrowia.
Odmawianie alkoholu to najzdrowsza decyzja, jaką możesz podjąć. Normalizacja masy, poprawa funkcji wątroby, cholesterol, zwiększenie odporności, wyraźnego umysłu, stanu emocjonalnego - są to niewielkie zalety trzeźwego stylu życia.
Zrób trzeźwość z normą
Odmowa alkoholu powinna być priorytetem numer jeden w twoim życiu. Zainstaluj własne zasady i ich nie łam. Powiedz „nie” dla siebie, połóż trzeźwość na cokole i nie usuwaj, dopóki nie zrozumiesz, że twój problem zostanie rozwiązany.
Nie słuchaj nikogo, słuchaj siebie. Podaj słowo - trzymaj. Nie powinno być żadnych przeszkód, które mogą się zatrzymać, zmienić decyzję. Nie ma przytłaczającego zadania dla osoby; W razie potrzeby góry są posłuszne ludzkiej mocy.
Przyprowadź towarzyszy do picia
Łatwiej jest powiedzieć, co robić, prawda? Niezależnie od tego, czy alkohol jest główną częścią twojego życia społecznego, czy właśnie to cię jednoczy. Występują trudności w miejscu, w którym przyjaciele, rodzina piją wokół ciebie.
- Krok pierwszy - Powiedzieć, że przez pewien czas nie możesz być blisko picia.
- Krok drugi - Odetnij każdego, z kim pili. Może to być najtrudniejszy krok przy wyborze życia bez alkoholu. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że prawdziwi przyjaciele zrozumieją i wspierają. Obecność silnego kręgu społecznego jest najlepsza, jaka osoba ma. Obejmuje to osoby, które pomagają wydostać się z błędnego środowiska.
- Krok trzeci - Nie stawaj się w sobie. Idź do ludzi, aby nosić się z ciekawymi pomysłami. Wyszukaj alternatywę dla alkoholu. Człowiek nie jest zwierzęciem. Zawsze spala pomysł, może i może wykonywać działania, które poprawiają jakość życia.
Być może twoje szczere pragnienie trzeźwego życia stanie się zaraźliwe dla byłych towarzyszy i będziesz w stanie wyciągnąć się i stracić dusze, co zwiększy smak zwycięstwa.
Reklamuj swój wybór
Nie bój się mówić ludziom o swoim problemie. To zwiększy odpowiedzialność za osiągnięcie celu. Informacje są w stanie zatrzymać ofertę picia. Jeśli bez wahania jakiejkolwiek propozycji wsparcia firmy w odpowiedzi na to, że jesteś alkoholikiem, przestaniesz cię kusić, ale nie przestaniesz zapraszać cię do dobrych firm.
Uznanie nie jest chwalone, to tylko powód, aby zrozumieć, że jesteś ograniczony w wyborze. Alkohol jest zbyt drogi przyjemność, za którą płacą za całe życie.
Przestań piić
Pierwsze 72 godziny są najtrudniejszą częścią odzyskiwania. Gdy ciało pozbywa się alkoholu, doświadczysz ostrego zerwania. Alkoholicy doświadczają bolesnego bólu i często potrzebują profesjonalnej pomocy.
Ból po opuszczeniu alkoholu jest dowodem na wyleczenie ciała. Początek objawów odstawienia może rozpocząć się sześć godzin po ostatnim SIP:
- Zwiększenie temperatury, ciśnienia, duszności oddychania i szybkiego impulsu.
- Nadmierne pocenie się.
- Drżenie.
- Bezsenność.
- W skrajnych przypadkach skurcze, czasami grożące życie.
Ciało jest oczyszczone ten ważny krok w procesie odzyskiwania. W tym samym czasie wiele odzysków powraca do nawrotu, szukając gojenia w tym samym alkoholu. W takim przypadku nie możesz obejść się bez profesjonalnej pomocy. Nie bój się jej, opiekę medyczną o dobro. Zwolni ból, a proces odzyskiwania będzie znacznie łatwiejszy.
Zmień swoje nastawienie
- Nawet po przyznaniu, że masz problem, musisz zmienić swoje podejście do sytuacji.
- Nie złość się na ludzi, kiedy próbują pomóc. Zapraszamy o pomoc.
- Nie tłumij się, poszedłeś trudną ścieżką. Uświadom sobie, że podejmujesz właściwe kroki na drodze do powrotu do zdrowia.
- Przygotuj się na trudności, słabą postawę innych, ale zrobiłeś pierwszy krok, który nie pozwala ci się zatrzymać.
Centrum rehabilitacyjne
Czasami nie można samodzielnie porzucić alkoholu. Jesteś zbyt głęboko zagłębiony, aby wymyślić wszystko bez profesjonalnej pomocy. Istnieją zarówno programy rehabilitacyjne stacjonarne, jak i ambulatoryjne, które oferują niezbędną pomoc.
Wybór pozwala znaleźć niezbędny program, w którym możesz zatrzymać i zmienić obraz. Najważniejsze jest znalezienie siebie i cieszenie się życiem bez alkoholu.
2 + tygodnie po wydaniu
Całkowita detoksykacja organizmu z alkoholu może potrwać do dwóch tygodni.
W miarę uwalniania osoby osoba doświadcza objawów:
- Lęk i depresja.
- Poczucie agresji, wrogość.
- Osłabienie przyciągania seksualnego.
- Nocne koszmary.
Niech ci to nie przeszkadza. Pozytywne efekty zablokują wszystkie negatywne emocje.
... i cały ten jazz
Co najgorsze, może być pragnienie alkoholu, co kontynuuje całe jego życie. Nawet po usunięciu wszystkich śladów alkoholu z organizmu mózg nadal będzie chciał powrócić do równowagi chemikaliów, do których jest używany. Ale znajomość źródła tych objawów jest kluczem do walki z zależnością.
Opracuj i wprowadzaj nowe hobby i nawyki, które wykluczają butelkę. Oglądaj sport, prowadzić zdrowy styl życia, szukaj interesujących i entuzjastycznych ludzi, którzy nie pozwolą ci się poddać.
Zawsze warto mieć wsparcie dla przyjaciół, którzy rozumieją, przez co przechodzisz. Idź na wojnę ze swoją zależnością. Przywrócenie to proces dożywotniego dla zachwycającego poczucia wolności.